昼食のメニューを考えるのが面倒なら、食べないという選択はいかがですか?【1日1食】

どうも、ナッキです。
(@nakki_fukugyo)

 

僕は会社で昼ごはんのメニューを決めるのが面倒でした。

12時になって、「さて今日は何を食べようか?」と考えているうちにだんだん面倒になってきます。

 

結局コンビニ弁当やカップラーメンなど食べたくないものを適当に食べることが多かったです。

また、誰かと一緒にお昼ご飯を食べるのも苦手な性分で、外に食べに行って同じ店に誰かいるのも嫌でしたね。

 

けっこう同じ感じの人も多いんじゃないでしょうか?

 

でも、そんな悩みはこの記事を読めば解決します。

 

解決方法を先に言うと、

それは「食べない」です。

 

 

昼食のメニューを考えるのが面倒なら食べないという選択【1日1食】

 

 

あなたは食べることに対してこんな悩みはありませんか?

よくある食に関する悩み
・何を食べるかメニューを考えるのが面倒だ
・食事を作るのが面倒だ
・そもそも食べるのが面倒だ

 

このような悩みを1発で解決する方法。

それが「1日1食しか食べない」です。

 

1日1食とは?

1日1食とは文字どおり1日1回しかご飯を食べないことです。

一般的には夕食のみ食べる場合が多いです。

朝は野菜ジュース、日中は水を飲むなど、固形物は食べません。

 

こちらの書籍が有名です。

 

 

簡単にまとめると

食事の回数と量を減らすことで

  1. 頭が冴えて集中力が増し・・・
  2. 疲れにくくなり・・・
  3. 睡眠時間も短くて済み・・・
  4. 細胞レベルで若返る。

こんな効果が見込まれています。

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1日1食を実践してみて

実際に僕もこの1日1食生活を実践してみました。

朝はトマトジュース。

日中はコーヒーと水

そして夕食には好きなものを好きなだけ食べるやり方です。

 

僕の場合は初日は朝ごはんを少し食べました。

初めは空腹がキツいかもしれないので、徐々に慣らすのもありです。

夕方16時くらいが1番お腹がすきます。

しかし、空腹のピークを過ぎると、苦痛は消えて空腹は気にならなくなります。

そして日が経つにつれて、空腹でいることが心地よくなってきました。

 

上記ツイートは僕が1日1食生活で感じたことです。

ひとつずつ解説します。

 

1.昼間眠くならない

ランチを食べとあと午後の業務は眠くなりますよね。

1日1食を実践すると眠気がまったく起こりませんでした。

それどころか昼休憩の時間もぶっ通しで仕事するため、圧倒的に業務スピードが向上しました。

 

2.疲れにくい

人間は消化するのに大量のエネルギーを消費します。

1日3食しっかり食べた場合、フルマラソンを完走するのと同じエネルギーが必要なのです。

そりゃあ疲れますよね。

僕は朝と昼食べない事で、さきほども書きましたが昼休みをとらなくても大丈夫なくらい疲れにくくなりました。

 

3.痩せる

1ヶ月間実施しましたが6キロ減りました。

62キロが56キロになりました。

体重は年々増加傾向にありましたが、5年かけて増加した分が1ヶ月でなくなりました。

身体が軽くなった実感があり、とても快適です。

その後もリバウンドはしていません。

 

4.食費が浮く

ランチ代が1食500円だとすると平日だけでも1週間で2500円も浮きます。

これは純粋に嬉しいです。

 

5.夕食がおいしい

これはぜひ実感してもらいたいですが、マジでビックリするほどうまいです。

空腹が最高の調味料といいますが本当でした。

ただのお米ですら「甘みが口のなかに染みわたるうまさ」です。

お米最高です。

 

こんな感じで、僕にとって1日1食は良いことだらけでした。

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1日1食を実践している有名人

有名人でもこの1日1食を実践している人は大勢いますので紹介します。


ビートたけし

世界の北野です。

朝に野菜ジュースを飲んで、そのまま夜まで何も食べないそうです。


タモリ

27時間テレビの司会をやったときも何も食べませんでした。
「食べたらバテると思った」と持論を語りました。


GACKT

格付けで有名なガクトも1日1食、夕食だけです。
「3食は完全に過食」と述べています。


西川貴教

15年間も1日1食を続けているとラジオで発言しています。


内村航平

体操のキングも1日1食です。
身体を宙に浮かす体操には1食にするのが1番良いと語っています。


この他にも

・福山雅治
・水谷豊
・千葉真一
・京本政樹
・高橋一生
・未唯(ピンクレディー)
・サンプラザ中野
・辰吉丈一郎(ボクシング)
・三枝成(作曲家)
・オバマ(米大統領)

そうそうたるメンバーが1日1食を実践しています。

個人的にはオバマさんがツボです。

 

今回の記事まとめ

今回の記事をまとめます。

何を食べるのか考えるのが面倒

いっそのこと食べないという選択

1日1食で集中力が増すなど良いことずくし

有名人も多く実践している

一度試してみませんか?

 

個人的にも現代の1日3食は明らかに食べ過ぎだと思います。

1日3食が始まったのは江戸時代中期(1700年くらい)からと言われています。

それまでは1日2食だったんですね。

現代よりも肉体労働も多く、食事の栄養素も明らかに低かった時代です。

そう考えるとやはり3食は過食と思います。

 

いかがでしたか。少しは1日1食興味がでてきたでしょうか?

今回は以上です。


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